秋天吃什么最养生 6种食物一定要吃_国际新闻

秋天吃什么最养生 6种食物一定要吃

国际新闻 2022-11-23 12:33www.worldometers.cn最新国际新闻

  秋天的气候十分的干燥,有十分的寒冷,这时候人们的身体就会比较虚弱。有句话说的好,身体是革命的本钱,身体不舒服的话做什么事情都做不好。那么秋天吃什么最养生呢?本期的,为你解析。

  1、百合
  百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
  百合煮粥,更增其补益润肺之力,正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”,有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。

  2、莲子
  调理失眠:秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡,莲子属于一味中药,有养心安神和改善心悸失眠的作用。
  健脾止泻:因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚,到了秋季之后则容易引起腹泻现象,可以食用莲子调养,因为莲子有健脾止泻、止带作用。

  3、南瓜
  养胃:南瓜中的果胶可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的伤害。同时,南瓜在中医看来可补中益气,改善脾胃虚弱。
  润肠道:南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量,预防便秘、痔疮。

  4、西兰花
  改善皮肤粗糙:西兰花中富含胡萝卜素,进入人体之后可转变为维生素A,使皮肤润滑有弹性。
  提高免疫力:西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力,预防秋季容易发生的呼吸道感染。

  5、红薯
  保护心脏:红薯属于高钾食物,可以改善高盐饮食带来的弊端,同时钾元素有助于保护心脏。
  预防肠道疾病:红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面,可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

  6、葡萄
  补气血:中医认为葡萄可以补气血、益肝肾,适合改善秋乏现象。
  抗氧化美容:葡萄连皮和籽一同食用,其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

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