蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适_国际新闻

蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适

国际新闻 2022-11-23 12:34www.worldometers.cn最新国际新闻

  被誉为水果皇后的蓝莓营养十分的丰富,它的果肉细腻,酸酸甜甜的,又有特别好闻的香气,十分受人们的喜欢。那么蓝莓吃多了会怎么样,一天吃多少比较合适呢?本期的,为你解析。

  蓝莓一天吃多少合适
  为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
  蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。

  蓝莓吃多了会怎么样
  1、消化不良
  蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。

  2、腹泻
  蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

  3、增加疾病机率
  蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

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