几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花_国际新闻

几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花

国际新闻 2022-11-23 12:35www.worldometers.cn最新国际新闻

  在我们的生活中,一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化,对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话,每个人都会吃腻。那么,跟随德国网德国双元制一起来来学学几款特色营养粥吧!

  【小米蛋奶粥】
  材料:小米100克,牛奶300克,鸡蛋2个。
  调料:白糖适量
  做法:
  1、小米淘洗干净,用清水浸泡片刻,沥水备用。
  2、锅内加入适量水,加入小米,先用大火煮至小米开花,加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。
  3、鸡蛋打撒,淋入奶粥煮成蛋花,加白糖煞化即可。

  【葡萄干粥】
  材料:大米100克,葡萄干50克。
  调料:白糖适量
  做法:
  1、将葡萄干拣去杂质,用清水略泡,冲洗干净。大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。
  2、锅内加入适量水,倒入葡萄干,大米,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成,下入白糖调好味,再稍焖片刻即可。

  【黑豆核桃仁粥】
  用料:黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。
  制法:1、将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。
  2、锅内加水适量,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥,熟后即成。
  功效:黑豆性平,味甘,有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。

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