职场中很委屈？不想上班？调整心态的小窍门

    1.自我调整：

    我们控制不了身边的工作环境和工作压力，但我们可以控制自己。其实，面对事情的时候，我们不妨学学阿Q，学学他的阿Q精神，自我安慰，自我调整，用一个更饱满的精神状态去面对问题。要知道，事情不是选择题，只有多或错两种选择，更不是数学题，只有一个正确答案。更多时候，事情更像是语文的阅读理解，只要言之有理即可。而我们要做的，就是调整自己，选择一个积极的应对心态，乐观的心态会让你做出更满意的选择，得到更满意的结果。

    2.提升能力：

    既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

    3.理性反思：

    理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人来说，可以反问自己，“我是不是太过自信了？”“是不是真的粗心了？”“是不是把责任丢给别人了？”通过这样的方式疏解自己的压力，调整好心态，在反思中找到症结所在。而情绪较为消极的人就不建议用反思的方法了，这会加深自己的消极思想。我们可以尝试使用自我鼓励的方法，对自己说“这次做得不够好，下次可以更好一些”“这次我出现这样的问题了，注意一点，下次不再犯就可以了”。反思日记其实是一种不错的理性反思方式。这不仅可以在当天进行反思，同时也可以在之后的时间里回顾反思。发现自己已经改正的，以及自己尚未改正的，即达到了鼓励自己的作用，还可以让自己警醒。

    4.摆正你的个人认知问题

    你说你以前在清闲、无风险、高收入的“核心岗位”。这是典型的认知偏差问题。请问，天下哪里有清闲的核心岗位？这样的岗位给我来一打。你们公司的所谓“核心”岗位被你描述的如此不堪？

    稍微成熟的职场人都知道：凡是核心岗位，都是举足轻重的，是公司运转的核心中枢，核心骨干都要付出很多艰辛的，哪里有“清闲无风险收入高”的核心岗位呢？

    5.管理时间扩展阅读：

    现在的人总是觉得时间不够用，恨不得每天24小时都在忙，甚至因此而产生了一个词汇，“社畜”，即工作狂中的工作狂。然而，没有很好的管理时间的习惯，再忙都是没有意义的。想要长时间高效地工作，就要做好时间安排，权衡好事情的轻重缓急，、优先顺序，管理好自己。只有让自己的时间变得尽然有序，我们才会觉得事情变得轻松起来，不再处于被动，心情才会变得更好，工作也更顺利。

    同时，我们可以有时间进行阅读，增加自己的知识涵养，然后我们会发现，很多曾经介意的事情，现在都会变得微不足道。

    6.保持健康：

    健康的身体是良好心态的来源，是塑造阳光心态的基础。学会放松，坚持锻炼，养成良好的生活习惯，改善睡眠质量，这些都是保持健康的良好做法，也是我们应该提上日程的。通过你的健康，可以帮助你抵抗绝大部分的消极情绪与不安。

    7.找人倾诉下，制定两条解决办法：

    一旦在工作中受了委屈，自己要是想不开，就去找身边的好友和知己多聊聊。永远不要站在问题上去解决问题。常言说得好：当局者迷旁观者清。你在工作中受了委屈，也许你不知道自己的原因出在哪里，但你把事情说给自己的好友听，他们能找到问题的所在，从而帮你解开心结。同时自己要结合实际情况，制定两条解决方法。记住在和别人解决问题的时候，可以在某些无关紧要地方提出让步，但在利益的方面，只要是自己凭本事争取的那就决不让步。

    8.精神超越：

    “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出个标准，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

    所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人我想做一个什么样的人我的人生目标是什么什么才是我的最爱什么才是我最为珍贵的东西什么才是我真正追求的东西我如何定义成功、快乐和幸福这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

    学会调整好自己的心态，你会发现，你的工作都变得可爱起来，自然就能每天精神饱满地上班下班，烦心的事自然也不会再有。