不想上班？教你几招轻松摆脱“假期综合症”

一眨眼，假假就剩最后一天啦！一想到假期过完又要上班，就会觉得身体被掏空，心神不定、食欲不振……？

其实呀，这些都是假期综合症的表现！不想上班原来是一种病！

假期综合症是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神工作，这是人们在长期休闲后，身心无法承受工作压力所出现的心里不适。

假期综合症往往表现为几个方面：

1、全身乏力疲惫症：

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门，让人感觉全身乏力。

2、神经性厌食：

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，由此就容易造成厌食的情况。

3、工作恐慌症：

假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实这是正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

4、旅行后综合症：

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，往往会破坏人体内环境的平衡。

那么如何有效克服假期综合症？

那么，怎样才能尽快摆脱假期综合症，回归正常的生活工作节奏呢？下面，网德国双元制教你几招！

第一招：补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

其实对于“假期综合症”，最重要的是先调整心态，做好工作规划，给自己制定阶段性的小目标，从而唤醒自己的激情和斗志！