给长时间在电脑前工作的人的一点小贴士

如果你把没有足够的时间作为不活动不锻炼的借口，那么你现在是否须要好好反省一下了

以下为您提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间哦!

每小时起身一次

最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研讨发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超越2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种缘由死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大略1万步。

吃个鸡蛋

鸡蛋这种养分供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只需每天举荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还蕴含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线中伤。每天一个鸡蛋也许还有助于预防老年痴呆症，这是由于蛋黄是维生素B的一个重要起源，这种营养物质可以减少脑内发炎。

摄入铬

研究显示，这种微量无机物经过增加细胞对胰岛素的敏理性，有助于维持正常的血糖程度，帮忙人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述功效。

不要遗忘使用牙线

假定不必牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会惹起牙龈沾染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上呈现斑块沉积物。最新研讨已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道沾染和神经退行性变。

检查脉搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。假如你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官形成侵害。作为倏地缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素缩小，而会令人产生好觉得的脑内啡的分泌增加。