疲劳综合症的调理与养护

在公司，压力无处不在，你需求的是给身体里累积的压力，找到一个流淌的出口。陈正昕的倡议是，从今天开始，焦虑的上班族试试心理医治中常用的放松法。

第一招，呼吸放松法。

能够采纳腹式呼吸或者憋气呼吸。渐渐地深深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出。

“呼气时尽量告诉自己，如今很放松很舒适，留神感觉本人的呼气、吸气，体会呼吸的感觉。”陈正昕说，呼吸放松法的关键，就是要让“心”一起加入呼吸。

第二招，肌肉放松法。

先做筋骨，而后慢慢放松。比方用力握紧拳头10秒钟，而后放松，这样交替做多少组，可以抵御恐怖或焦虑的发生。

傅素芬教师则强调，上班前一天，大家要中止疯玩，调整一下生活习惯，“粗浅一点说，就是让生物钟回到正常的上班时间，最好有一天时间过渡，一天不行，半天也是有必要的。”

傅素芬说，身体是有记忆的，习惯了凌晨两三点睡，要提前到11点睡，是睡不着的;反过来也一样。而身体的器官功用、代谢，也是有法则的，“所以，生涯规律不能总是乱糟糟的，不然身体代谢会吃不消。”

身体代谢跟不上法则的变迁，会怎样傅素芬解释，这样人的抵抗力就会下降。“人体有九大零碎，其中免疫零碎很重要。人体内的细胞在破裂时，会产生一些不好的细胞，这时免疫系统就要及时去识别、毁灭这些坏细胞。当人体抵抗力下降时，无法及时毁灭不好的细胞，这些坏细胞就会繁殖，身材健康就无奈得到保障。”