面对职场欺凌，该怎么办呢？

    以前一直以为，只要长大了就不会轻易被人欺负了，但工作之后发现小时候欺负我们的“小恶霸”，如今长成了“大恶霸”，依然出现在我们的生活中。

    只不过欺负的场所从教室换到了办公室。

    职场欺凌可以是一对一的，例如上司对下属，或老员工对新员工。也可能是聚众行为，即一群人对于某一个人的欺凌。

    后者通常以一个主要欺凌者为首，其他人或起到协助作用，或坐视不管，然而起哄和默许都使欺凌得以继续进行下去。

一、工作场所欺凌的主要表现是：

    1.你总被无理批评；

    2.你被当众贬低或被训斥;

    3.你被区别对待。例如，如果有人迟到了五分钟，你会因为迟到了两分钟而受到责备。

    4.直接侵犯性和侮辱你的语言；

    5. 你工作必须得到的信息，他拒绝给你，别人却很容易得到；

    6.为你设定根本无法实现的目标。

    7.你被要求比别人有更多的加班，而没有什么补偿。如果你不服从，就可能被开掉；

    8.你的工作成果被别人抢夺，而你没有得到回报；

    9.你没有清晰的工作任务，欺凌者可以随意给你增加任务。

二、什么样的人容易成为欺负的对象？

    职场欺凌的发生主要是因为欺凌行为与管理行为难以区分，企业很难制定保护受害者的条例。

    那些被欺侮后不会给老板带来麻烦和严重后果的人最容易成为职场欺凌的受害者。

    一般来说，大多数受害者都具有以下人格特征：

    1.缺乏吸引力：这样的人由于自身性格缺陷，引起他人的反感，欺负他不会引起公众的愤怒；

    2.善良、有道德的人：欺负这样的人不会带来可怕的报复和反弹；

    3.脆弱、敏感和不安全的人：他们内向、焦虑、受欺负，不知道吔不懂得如何反击

三、那么面对职场欺凌怎么做？

1. 认识到你曾经/正在被欺凌

    被欺凌的一方常常会觉得是自己的过错，比如，自己做得不够仔细、自己太糟糕，或者自己应该要做得更好。

    承认被欺凌并不容易，尤其是对于男性来说，好像这是示弱的表现。受害者普遍会产生自责和耻辱感。认真地告诉自己：我已经尽到了自己的职责，我值得被尊重和对待。

2．重建信心

    欺凌者常常用强硬的手段使我们害怕、屈服，最终顺从地达到他们的目的，认为自己一无是处。

    改变对于自己的错误认知，重拾起价值感是一个漫长且艰难的过程。我们可以从改变外部的行为做起，做一些擅长的事情来重建自信。

3．向信任的家人、朋友寻求支持

    在从被欺凌的创伤恢复的过程中，一个人走实在太过孤单。记得向信任的家人、朋友寻求支持，来自家人和朋友的支持和鼓励能够帮助你缓和情绪，纠正你在创伤中形成对自己的错误评价。

4.去请主管插手

    如果对方的行为对你的工作产生了影响，那么你就需要去向上级反映这个问题，在反映这个问题的时候，我们不要从个人的角度出发，用一些特别简单不断的话和语气，去夸大的描述反而不会被重视。

5.改善自己的状态

    在遇到这些问题的时候，我们的思绪和工作状态都会受到影响，而这也是对方的目的之一。

    所以我们要去尽量的寻找一些咨询，去请教别人，调整好自己的状态，烦恼没用，及时的解决问题才是关键。

    欺凌作为一种严重威胁职场健康的行为，不应该成为一种文化蔓延开来，然而一件坏事，就算再微小，再普遍，再频繁，它也还是坏事。

    我们要一直意识到欺凌的存在，关注它，谈论它，抵抗它。

    面试网希望通过今天的文章能给一些正在处于被欺凌的职场人一丝帮助。