如何增强孩子的记忆力和注意力

1、调整饮食，补充营养：现在的孩子饮食都比较单一。有的孩子不喜欢吃肉，家长就只给孩子做蔬菜，但蔬菜里面却没有肉类的高蛋白和营养物质；有的孩子喜欢吃肉，家长就光做荤菜，认为少吃点青菜也无所谓。但实际上，不管是大人还是小孩，营养合理搭配很重要。很多食物是有健脑的作用的，比如我们熟知的核桃、花生、大枣、牛奶、黄豆等等，只要保证膳食平衡，大脑就不会缺少营养的供给。

2、让孩子不要太疲劳，养成规律的睡眠：很多家长认为，孩子身体好，晚一点睡觉也没关系，所以当孩子晚上写完作业很晚了，想看一会手机的时候家长都不会阻拦。但实际上，睡得晚不仅影响孩子的记忆力，还会影响孩子的身体发育，容易长不高。所以，要让孩子养成早睡早起的好习惯。

3、创造安静的学习氛围，避免负面影响：有的时候孩子记忆力变差，也是受到环境的影响。如果周围的环境比较嘈杂，或者有让他分神的东西，是很难把心思放到学习上，当然就会记不住东西。

4、家长要给孩子创造安静的学习环境，不仅不要在孩子学习的时候看手机，最好是也可以和他们一起学习，可以趁着这个时间看一些提升职业技能的书，或者处理工作上的事情，这样自然而然就会让家庭有一个很好的学习氛围。

5、提高孩子的注意力：孩子记忆力不好，很多时候都是因为容易分神，注意力不够集中。家长要经常和孩子做一些提高注意力的事情，书法就是一个很不错的锻炼方式。通过练习书法，孩子不仅可以提高注意力，同时还能写的一手好字，在考试的时候和以后步入社会都会加分。