怎么克服考前焦虑症 考前焦虑症怎么办_国际新闻

怎么克服考前焦虑症 考前焦虑症怎么办

国际新闻 2022-11-23 21:28www.worldometers.cn最新国际新闻

1、积极自我暗示:如“我能行”、“我看好我自己’’等,可以增加自信,克服焦虑,这在心理学上叫自我成功的预言。

2、适量运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着,先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。它能放松心情,对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

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