怎么样才能让10岁的得孩子静下心来

1、运动，体育锻炼，特别是重复的运动像散步、跑步、秋千或弹跳，能在体内产生使人安慰和平静的化学物质。当发现孩子开始变得烦躁，可以让孩子先停下手里的事情，歇一会儿或运动一下，就会感觉好一些。如果孩子不想动，可陪着孩子一起散步，有的孩子不安时会摇头或撞头。最好制止这种方式，同时用一种更合适的运动取而代之，像跳绳或荡秋千。

2、空间，当烦躁等情感变得强烈时，有些人需要空间使自己平静下来。如果孩子推你离开，你就要走开。告诉他（她）你就在附近，但不要碰他（她）。要明白孩子需要空间时，你在，会让孩子的紧张水平上升。可以教孩子有礼貌地说：“我很不安，我需要空间。但这种空间请求不是你主动把孩子关起来，这不是一个对孩子有帮助的办法。

3、呼吸，当孩子经历强烈情感时，例如紧张，告诉孩子深呼吸会使他（她）觉得好一些。把他（她）的手放在肚脐上，教他（他）从那里把自己吸的气吐出来。