一个粽子的热量有多少 粽子怎么吃才能不胖

　　本文带来一个粽子的热量有多少以及粽子怎么吃才能不胖的详情介绍，还不清楚的小伙伴快点看过来啦！今天就是端午假啦，相比大家都已经吃上粽子了吧。吃粽子已经是端午节经典的习俗了，相信接下来的一段时间大家的餐桌上都会是以粽子为主了，那么一个粽子的热量有多少呢，吃粽子怎么吃才能不胖呢？想知道的小伙伴一起往下看吧！

　　一个粽子的热量有多少

　　要看粽子的类型。

　　一个枣子饺子的热量是345千卡，大约相当于1.9碗米饭。蛋黄肉饺子含有408卡路里和2.3碗米饭。

　　一般来说，100克粽子的热量约为228千卡，而一碗100克米饭的热量约为116千卡。因此，吃100克粽子相当于吃两碗饭。

　　粽子和大米是日常生活中常见的食物之一。主要成分是淀粉。就热量而言，在同等重量下，粽子的热量高于大米。每100克大米仅含116卡路里，而每100克粽子含195卡路里。对于减肥的人来说，吃米饭更好。此外，粽子不能吃得太多。你可以每天多吃1-2顿。

　　粽子怎么吃才能不胖

　　1.选择低糖低油

　　现在市场经济在不断发展和更新，卖的粽子口味各异。面对这些粽子，如果你不想发胖，选择低糖低油。这种粽子不仅有益，而且避免摄入过多，使人发胖。

　　在市场上，纯糯米粽子适合人们食用。如果纯糯米没有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上卖的粽子更有营养和健康。如果家人允许，他们可以在端午节那天自己做，家人可以感受到做粽子的乐趣。这种粽子最健康，不容易发胖。

　　2.控制数量

　　众所周知，粽子的热度很高。即使是纯糯米，它的热量也不低。因此，端午节吃粽子时，一定要注意数量，不要吃得太多。害怕发胖的人，无论是为了健康还是为了健康，每天都应该吃不到三个粽子。

　　3.不要在晚上吃

　　众所周知，粽子主要是糯米，这是最难消化的。要消化粽子里的糯米需要很长时间，甚至几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，这对胃是非常有害的。9点以后，人类脂肪是一个快速积累的时期。人们吃的食物不能完全消化。对于消化不良的粽子，避免在晚上吃粽子。如果你想吃东西，选择在早上或下午吃，这可以很好地避免肥胖。

　　4.搭配别的食物

　　不同的粽子含有不同的卡路里。如果你担心吃了粽子后会发胖，你可以在粽子中加入谷物、素食和食物。

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