男人三种有氧运动瘦身养肌

　　有氧运动是让一个身形匀称的最好方式，男士想要塑造完美身形，有氧运动一定不能少。以下3项塑造完美身形的锻炼方法，十分有效的，谁试谁知道。运动是持之以恒的，只要你确保你能定期进行这些运动，你就能收获不错的运动效果。

　　这三种有氧运动瘦身养肌，是男士塑造完美身形的好方法：

　　1、跳绳

　　跳绳这种有氧运动每分钟消耗的卡路里比的锻炼方式消耗得都要多。没跳几下就让你汗流浃背，是全身运动的最好的方式之一。如果你有孩子，还可以和你的孩子一起跳绳，共享锻炼的快乐。跳绳就是这样简单又便宜，而且能在任何地方进行的运动。

　　2、深蹲

　　深蹲是养肌瘦身最好的锻炼方式之一，深蹲可以提高你的热量消耗，提高你的心率，你也可以尝试一下跳蹲。一蹲一起可以练就完美的臀部。如果搭配哑铃这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌，增强你的体质以及燃烧大量的卡路里。男士坚持边深蹲边举哑铃脂肪燃烧快，塑形效果好。坚持有规律地深蹲是改善身材的最好方式之一。

　　3、俯卧撑

　　标准的俯卧撑是锻炼肩膀和手臂最好的锻炼方式之一，因为俯卧撑缺少有点艰难很多人拒絶做俯卧撑。其实，俯卧撑对你的身体大有好处，做俯卧撑不仅锻炼你的上半身，还可以锻炼你的腹部和腰部。经常地更换俯卧撑的方式，防止产生厌倦，而且不同种类的俯卧撑锻炼肩膀和手臂不同位置的肌肉。每周做几次俯卧撑可以全面塑造身形。

　　这三种有氧运动很常见，但坚持不易，持之以恒的的坚持做这些运动，男士们想要塑造完美身型不是梦!