男士健身注意事项 健身锻炼的良好开端

　　年龄渐长，你会发现男士是否有坚持健身，体现出来的精气神完全不一样。不想要被打上中年油腻的标签，男士们开始健身吧，因为坚持健身的男士太帅了。那么开始健身的时候，一定要了解男士健身注意事项。

　　以下这几个方面就是男士健身注意事项，一定要注意。

　　1. 饭后不要急于运动

　　训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。

　　2.必要的热身运动

　　健身前一定要做热身运动，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　　3.避免超负荷的举重和过量的运动

　　运动训练要适可而止，不要急于求成。不要盲目地试图举起超过身体负荷的重量，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。也不要运动过激，让心跳太快，记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，多次数、有规律的训练是，才会达到好的效果。

　　4.健身练习之后伸展运动必不可少

　　在健身练习之后的伸展运动并一定要做。当因为你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。持续做伸展运动，每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛。

　　这些男士健身注意事项，不仅保护我们的身体不受损伤，做到了也更有利于男士健身长期的坚持。坚持健身的男士一定能从健身中受益的。