男人练瑜伽的好处 男人适合不适合练习瑜伽

　　瑜伽这几年非常的热门。很多男士想知道，男人适合不适合练习瑜伽其实，练习瑜伽提升全身的柔韧性、灵活性等非常有效果。练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。所以今天德国双元制主要给大家分享下男人适合不适合练习瑜伽。

　　众所周知，练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。那男人适合练习哪些瑜伽动作呢德国双元制推荐以下几个瑜伽动作。

　　开肩动作推荐如下：

　　1、 俯卧式，也称之为背部拉伸。这个动作是采取跪姿，双手向前两臂尽力伸直，尽量贴近地面身体与大腿面贴合。还可以双手合十，向下俯卧，手肘着地，就像拜佛一样的姿势。这个姿势能够很好的开肩。

　　2、 两手背部交叉相握式。其实就是从背后相反的方向两手相握，一上一下，需要交替两只手的动作。这样肩部就可以完全打开，这个动作，随时可以进行训练，是极佳的开肩动作。

　　开胯动作推荐如下：

　　1、 蛙卧式，其实就是蛙式。整个姿势和动作非常像青蛙，趴在垫子上，把胯部和肩部都能尽量打开，尽量往下压，以身体感觉适度为宜，这个动作能非常好的开胯。多练就能达到劈叉的目的。也充分体现了练习瑜伽提升全身的柔韧性的效果。

　　2、 深度弓字步。其实这是一个弓字步的状态，但是深度比较大，往后的一条腿，要尽量的贴合地面往下压这个动作能够很好的开胯。

　　男人适合不适合练习瑜伽其实男人练习瑜伽能非常有效的提高身体柔韧性和灵活性。对瑜伽感兴趣的男士，可以练习起来哟。