跑步力量训练方法 先力量训练还是先跑步

　　很多男士爱好跑步，爱上大汗淋漓的感觉。但是很多男士会跑出一种力不从心的感觉。那男士如何增强跑步力量呢很多男士都不太清楚，今天德国双元制要跟大家分享男士如何增强跑步力量，和大家一起探讨下如何训练出最强大的跑步力量。

跑步

　　男士如何训练出最强大的跑步力量德国双元制这边推荐的是哑铃和壶铃训练。

增强力量

　　1、 哑铃训练。新手做基础力量练习时，建议做哑铃训练。哑铃是用于增强肌肉力量的简单训练器材。重点在于较低的次数和较高的负重。哑铃比较好掌控重心，用起来比较省力，还能够很好地起到锻炼的效果，而且能够完成多种多样的动作多种多样。新手建议买可调节款的哑铃。根据个人的运动能力来增加哑铃的重量。

　　2、 壶铃训练。爆发力动作训练的人，建议做壶铃训练。壶铃对于全面提高整体的爆发力非常有效。专注于更快的动作速度，更多的次数和更长的时间。刚开始壶铃训练时，建议做壶铃深蹲，这个训练动作相对来说比较安全，还可以保证你蹲得更到位。等熟悉壶铃训练后，就可以实践更多的壶铃训练动作，比如壶铃摆动、翻转、推举、抓举等壶铃训练动作，可以更高效的燃烧脂肪、增加肌肉、塑造体形。

　　男士如何增强跑步力量各位男士根据自己自身的情况来选择哑铃训练还是壶铃训练，一般情况下，刚开始进行力量训练的男士先哑铃训练，等哑铃训练到一定程度后，就可以开始壶铃训练，增强爆发力。这样子就能训练出最强大的跑步力量。