深蹲和跑步的区别在哪里 深蹲对身体的好处介绍

　　本篇文章由德国双元制给您带来的深蹲和跑步的区别在哪里和深蹲对身体的好处介绍的具体内容分享。深蹲和跑步都是非常容易开始尝试的健身项目，不论是在家还是在健身房都可以随时开启运动，那么深蹲和跑步在健身效果上有哪些区别呢？其中深蹲对于我们的身体有哪些好处呢？相必大家对此都有疑问，下面就跟随德国双元制一起来看看吧！

　　相对于跑步，为什么深蹲的燃脂效果更好呢？为什么说腿部训练是减肥的捷径，这就要从方方面面说起。几个原因告诉你，深蹲燃脂效果更好！

　　1. 提高心率

　　想要达到短时间内燃脂，那么不是靠运动的时间，也不是靠运动量，而是靠运动的强度对应的心率。当你的心率越快，减脂效果越佳，身体能够在运动过后持续高功率输出热量，让你加倍燃脂，然而跑步并不能做到这一点，它需要时间去堆积，过程较为漫长。

　　2. 缩短热身时间

　　跑步在前十几二十分钟，你可能都没什么感觉，但是做腿部训练的深蹲动作却不一样，只需要一组热身，一组训练就会感受到身体在加速发热，对比达到同等强度的时间，深蹲训练仅需5分钟。

　　3. 关节保护性好

　　虽然深蹲看似对膝盖压力大，但是脚掌是贴紧地面的，减少了跑步对地面的震荡冲击，深蹲造成的压力比跑步还小，还有助于强健骨骼密度，减缓腿部的衰老。所以膝盖不好的人，更适合多训练深蹲。

　　4. 刺激肌肉

　　长时间跑步对于肌肉来说是一种消磨，身体会在消耗脂肪的同时消耗肌肉，便会泥沙俱下，而深蹲是力量训练，能够刺激更多的肌肉生长，有助于饱身体的高代谢状态，让其燃烧更多的脂肪。

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