咖啡可以提神吗 喝咖啡都有哪些好处

　　本篇文章由德国双元制给您带来的咖啡可以提神吗和喝咖啡都有哪些好处的具体内容分享。有很多人日常都会喝咖啡来提醒神，尤其是工作繁忙的打工人，还有临毕业赶论文的，这种时候每晚几乎都会需要一杯咖啡，那么咖啡真的有提神的效果吗？喝咖啡都有哪些好处呢？相必大家对此都有疑问，下面就跟随德国双元制一起来看看吧！

　　咖啡可以提神吗

　　工作学习疲惫了，很多人习惯来上一杯咖啡。喝完咖啡后感觉精神百倍，许多人会觉得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒脑么？

　　医学实践证明咖啡因不能提升精力，只能预支精力。

　　大脑通过腺苷传递疲劳信号，而咖啡因的结构与腺苷类似，能够与腺苷竞争传递信号的受体，让细胞的疲劳信号传递不到大脑，相当于欺骗大脑。

　　那么喝咖啡对身体有害吗？抛开剂量谈毒性，是不靠谱的。

　　咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白质、矿物质等营分，除了具有提神的作用，还有很多益处。

　　咖啡中的咖啡因有特别强烈的苦味，可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，有利于预防心脑血管疾病。

　　它还可刺激交感神经，促进胃肠分泌胃酸，进而具有开胃助食的作用。

　　并且，咖啡因还是一种较为柔和的兴奋剂，适量喝咖啡可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而疲劳。

　　另外，咖啡因可促进肾脏功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

　　不过，值得注意的是，虽然喝咖啡有很多益处，但也要适量饮用。

　　过量饮用咖啡不仅容易引起体内钙流失，增加发生骨质疏松的风险，而且还会消耗体内B族维生素，反而会加重疲劳感。

　　这是因为B族维生素与神经、肌肉的协调有关，可保持神经系统的平衡和稳定，缺乏B族维生素的人会比较容易累。

　　如何正确喝咖啡？

　　据央视报道，北京协和医院神经科主治医师韩菲介绍，日常咖啡因摄入量不要超过400mg。

　　一天喝一两杯的咖啡，对身体影响不大。

　　不仅无害，还有好处。研究表明，适量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病风险。

　　咖啡因的半衰期通常约为4小时，当提神效果衰退疲劳袭来，需要好好休息。切忌一杯接着一杯喝！

　　这几类人要少喝咖啡

　　青少年和老年人应适当限制咖啡的摄入量，高剂量的咖啡因可导致钙质流失。

　　咖啡会刺激胃酸分泌，胃酸分泌较多、患有胃溃疡或十二指肠溃疡以及胃炎的患者不能喝太多咖啡。

　　有些人对咖啡因比较敏感，喝后心慌、，也要少喝。

　　所以，咖啡只是一时应急，并不能使精神真正变好。累了，还是要好好睡觉哦。

　　以上就是咖啡可以提神吗和喝咖啡都有哪些好处的全部内容，希望可以为你带来帮助，欢迎大家！