海带可以补钙吗 海带的功效与作用

海带是可以补钙的。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中钙元素的吸收率非常高，所以吃海带是可以补钙的。

海带是一种营养价值很高的食物，多吃海带不仅可以补钙，还有以下的功效：

治疗甲状腺低下：

碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，而海带中含有大量的碘，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。

消肿瘦身：

海带中还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分，帮助水肿， 而且能起到瘦身的功效。

补血：

海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素，贫血人群可以适量的吃点海带来补充血液;此外，海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质，吃海带既可以补血又能够起到防止血液凝固的作用。

滋养秀发：

女性常吃一些海带还能滋养秀发，海带能让人们的头发变得更乌黑更顺滑，而且能促进头发再生。

因为海带中含有的褐藻素是一种能直接被头皮吸收与利用的营分，它能营养毛囊也能消除头皮炎症，能维持头皮并能修复头发受损的毛鳞片，经常吃海带能让头发枯黄干燥的症状明显缓解。