晚上睡前喝牛奶会胖吗 晚上睡觉前喝牛奶对身体_国际新闻

晚上睡前喝牛奶会胖吗 晚上睡觉前喝牛奶对身体

国际新闻 2022-11-24 06:59www.worldometers.cn最新国际新闻

睡前喝牛奶可能会变胖,因为牛奶的主要成分是脂肪,睡觉后人体新陈代谢比较慢,大量的脂肪停留在胃肠道不容易消化,因此脂肪就会在人体的器官储藏起来。正在减肥的人士,不要在睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯,但是不利于减肥,一杯牛奶的热量大约在50~80大卡,人体进入睡眠后,就不会消耗太多能量了,如果这时再饮用牛奶,就会导致发胖,想喝牛奶的话,可以在睡前2~3个小时饮用一杯牛奶,尽量在白天喝牛奶,比如早上。

牛奶中含有许多钙质,夜间是人体吸收钙质的最好时机,不仅有促进睡眠的作用,还能美容养颜,只是牛奶中的蛋白质不能在短时间内消化吸收,不利于减肥,更有利睡眠,对身体有好处。

睡前不适合吃任何食物,也不适合饮用牛奶,尽量也不要喝水,容易导致第二天出现浮肿现象。牛奶最好放在早上饮用,可以将牛奶加热一下再饮用,如果感觉牛奶没有什么口感,可以加入点糖,但一定要等牛奶凉的快差不多了再加糖进去,不可以在加热的时候加糖。

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