“健康中国”客厅马拉松第十四期：下背部稳定

这个春节，新型冠状病毒肺炎疫情使得运动爱好者们不得已暂停室外运动。为配合做好疫情防控工作，深受跑者们喜爱的“健康中国”马拉松系列赛2020年各站赛事不能像往常一样准时与大家见面。

隔离不隔情，断跑不断练，居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期，“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”，为广大运动爱好者策划定制室内训练课程，通过阶段式进阶训练，帮“久宅居家”的你激活体能，唤醒沉睡的运动神经。

你知道吗？现在腰痛的问题越来越年轻化。研究表明，躯干伸肌无力、体重超重是导致慢性腰、背痛的危险因素之一。而对于肌肉力量和肌肉耐力较弱的人，患下腰痛的风险更大。其实这些都与你的生活习惯、坐姿等方面息息相关。其实腰痛也并没有那么难以解，决腰椎不稳的治疗方法不仅要针对腰部区域，还需结合腹部、臀部、下肢的肌肉锻炼。今天将带大家做下背部稳定性训练，动作久坐的你赶紧动起来！

(责编：李雅文、杨磊)

人民日报客户端下载手机人民网人民视频客户端下载人民智云客户端下载领导留言板客户端下载人民智作

相关专题

推荐阅读