3月26日报道 西班牙《阿贝赛报》网站3月20日刊发一篇文章，题为《你深信不疑但却并非真相的五个睡眠神话》。全文摘编如下：
睡眠是我们日常生活中最重要的部分之一，但我们并未给它足够的重视。我们正在讨论的是一天中我们的机体再生和恢复力量的时段。睡眠不佳很常见，很多人深受失眠或睡眠障碍的困扰。
实际上，一些普遍适用的睡个好觉的建议很容易实施，尽管我们总是无法做到。其中包括尝试每天在差不多同一时间入睡和醒来、避免在睡前看屏幕、保持房间的温度适宜、在睡前洗个热水澡等。但是，还有一些老生常谈的建议却并非真相。神经科学家、睡眠专家韦雷娜·森博士揭穿了这些广为流传的睡眠“神话”。
所谓的“天然褪黑素”能否帮助您更好地入睡？
有证据表明，服用过量的褪黑素补充剂实际上会抑制人体自身产生褪黑素。褪黑素补充剂确实有助于人们安排睡眠时间，例如，当我们外出旅行并不得不应对时差时，它就能发挥一定作用。但当我们处于固定的时区时，褪黑素对我们睡眠的长度或质量的影响仍值得商榷。另一方面，任何一个补品起作用时，总会包含一定的安慰剂作用：我们睡得更好了是因为我们相信服用褪黑素会产生这样的效果。我们真正应该做的是改善睡眠卫生习惯，并在日常生活中做出一些改变。