“铁三励志哥”：105公斤小哥铁人三项拿名次 肚

­　　励志！105公斤小哥铁人三项拿名次

­　　但他苦恼的是：体重为何总也降不下来

­　　顾世维，安徽蚌埠人，23岁，体重105公斤，以3小时51分50秒完成10月29日“鹿山杯”中国铁人三项联赛总决赛，在男子20岁-24岁年龄组中获得第13名。比赛中他穿着被肚皮撑开的铁三服完成所有赛事的照片，在网上被疯狂传播，被铁友称为“铁三励志哥”，成了圈里的网红。

­　　顾世维在参加铁人三项比赛。

­　　顾世维因为肥胖而想通过运动来减肥，尽管他热爱铁三运动，也坚持锻炼，饮食也比较规律，可体重还是没能降下来，这也给他带来了不小的困扰。紫牛新闻德国德国网采访了顾世维，也请教了营养专家，希望能帮助一下“励志哥”。紫牛新闻德国德国网 裴睿

­　　紫牛新闻实习生 徐梦云 艾陆琦

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­　　小胖参加铁人三项

­　　肚皮撑破比赛服让他成德国网红

­　　在两个月前结束的“鹿山杯”中国铁人三项联赛总决赛中，顾世维因为超标的体重，被肚皮撑破的比赛服成为了铁友们眼中的“励志哥”，并最终取得了第13名的成绩。比赛结束后，他参赛的照片在朋友圈疯传，并陆续收到铁友们的鼓励。对于为什么会突然走红，他表示自己也很诧异，可能是因为本身体重过重，然后又最终顺利完成比赛，这形成了一个强烈的反差。还有就是那件吸引眼球的被自己肚皮撑破的比赛服，让他成为了“焦点”，但他也坦言，“其实那件衣服在试穿的时候确实有点小。”

­　　顾世维告诉紫牛新闻德国德国网，他接触铁人三项的时间并不长，从2016年接触铁人三项的比赛，当年参加了杭州富阳半程铁三。这次“鹿山杯”铁三是他个人的第一个标铁比赛(标铁比赛为标准铁人三项比赛的简称，具体包括三大项目：1.5公里游泳、40公里自行车骑行、10公里跑步)。

­　　热爱运动的顾世维最早接触的运动是骑行，他2012年加入了蚌埠市单车户外协会，两年后从骑行又接触到了跑步，加入了蚌埠铁人三项协会，在跑步的群里结识了玩铁三的人，就这样误打误撞开始了他的铁三之旅。

­　　一开始顾世维只是跑步，后来学会了游泳，就加入了铁三。顾世维说：“当时为了加入铁三，专门学习游泳。”他觉得学游泳缺乏专业的指导还是很困难的，因为在学游泳的一年多时间里，他没有请教练，顶多就是一起玩铁三的铁友给自己指点一下，一起去游泳馆游泳时，铁友教他怎么换气。其中给他提供最大帮助的是铁友孙尚远，也跟他一起参加铁三。

­　　“其实在整个铁三运动中，最难的就是阻力大。因为我体重大，阻力就大，这个麻烦在三项运动中都有体现。体重大肯定吃亏，但铁三的魅力很大，也比较激励人，我也很喜欢这个运动，所以就坚持下来了。”他的终极目标是113公里铁人三项，目标还是以完赛为基础。

­　　运动带给他的

­　　更多是心理和性格上的变化

­　　为什么会参加铁三运动，顾世维也表示和自己的体重有关，他今年23岁，体重105公斤，是个不折不扣的大胖子。“因为从小就胖，体重过重导致我原来会有一些自卑，很少和女生讲话，也很少和别人打交道，但参加了骑行和铁三运动以后，我也开始变得开朗活跃一些了。”顾世维坦言。

­　　因为骑行运动，他也结识了很多朋友。他表示在加入协会之前什么也没有，光喜欢骑行，用的也是很普通的上学骑的自行车。在加入协会之后才买了专业的车开始骑行。骑行最远达两百多公里，从蚌埠到合肥。那时候正好合肥有个活动，协会五六个人约了一起，坐高铁去的，骑行回来。这次经历一直让他印象深刻，可以说是他骑行最远的距离了。

­　　除了心理上和性格上的改变，顾世维表示他目前最大的变化是因此而意外走红，他认识了很多圈里圈外的朋友。“从赛场下来之后，就有很多铁友加我微信，鼓励我的人也变多了，很多有经验的人会和我交流比赛的经验，我还是他们中的‘菜鸟’”。

­　　“鼓励的人多了，压力也就大了，对于接下来的比赛可能会觉得负担比较重”。大概明年五月份还会有一场铁三比赛，顾世维从12月开始就进入了训练的状态。已经坚持二十多天训练的他告诉紫牛新闻德国德国网：“现在每天基本坚持去健身房，第一天会先跑半小时步，接着半小时的单车运动，第二天主要练器械，例如举重、杠铃，这样交替着来。”但是到目前为止，顾世维并没有自己的专门教练，他的所有训练都是自己独立完成的，协会会在赛前提供一些训练方面的建议。

­　　说起自己对铁三的感情，他说：“铁三不像骑行和跑步是单一的比赛，不太乏味，也比较时尚。我以后也会继续将铁三坚持下去，暂时也没有别的运动能吸引到我。”但是即使自己希望能够继续有机会参赛，也不一定每次都能如愿参赛。顾世维告诉德国德国网，他们协会在中铁协排名二十左右，每场比赛都有名额限制，所以不是想去就能去的。

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­　　为什么运动也瘦不下来

­　　营养师的建议很重要

­　　“希望自己有一天能减到标准体重，一直锻炼了这么久，体重没有下降反而突突地往上增加了，真是醉了！”顾世维笑着说，自己平时并没有长期固定的训练，平时就打打篮球，如果有比赛的时候，会在赛前进行一些集中训练。也曾经尝试过拔火罐，控制饮食，但始终没减下去多少。他希望这次训练能坚持好好练，争取早日减到标准体重。

­　　为什么运动量那么大，还参加了铁三就是瘦不下来呢？难道真的是跟体质有关？所谓的“喝凉水都胖”？针对顾世维迫切想减肥的心情，紫牛新闻德国德国网采访了国家二级公共营养师于良先生，他表示每个人都可以通过BMI指数衡量人体胖瘦程度以及是否健康。从顾世维的身高体重数据来看，他已经属于超重范围。但因为顾世维是铁人三项运动的爱好者，平时也会锻炼参赛，他的超重对于身体的危害没有其他超重者大。

­　　另外一个参考值就是个人的体脂率，这个需要去做专门的检查，鉴于顾世维是运动爱好者，他的体脂率会比其他超重人群的体脂率要稍低，如果他的体脂率属于正常范围，就可以根据他每天的运动强度来制定食谱，这个食谱大约是2000~2200千卡能量去计算，具体的吃法要根据中国居民平衡膳食宝塔所罗列的种类和量去吃，如果体脂率超标，就需要低脂的配餐。但是有些人为了减重，选择盲目的节食或减少食物的做法是不正确的。紫牛新闻德国德国网也将于良老师的建议转达给了顾世维，希望能对他有一定的帮助，在坚持参赛的同时，成功减到标准体重，让铁三小胖的名号一去不复返。(裴睿 徐梦云 艾陆琦）