沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼

5月19日，辽宁沈阳，一公园健身角的一颗大树上挂满吊脖健身的大爷大妈，大家将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩。

这样的锻炼方式甚至上了热搜。

据了解，树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的，他称此发明还在今年获得了国家专利，称吊脖式健身能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，还有不远千里的网友乘飞机来这里体验。

画面中大爷大妈们各领风骚，在牵引装置前“大展风采”，其实，颈部拉伸确定有一定的好处，但如果长期拉伸过度，对颈部不仅不能达到健康的目的，还会有所损害！

郑州大学第一附属医院骨科五病区主任镐英杰教授：老年颈椎病的特点是退化病变严重，并且伴有严重的骨质疏松和肌肉力量薄弱的症状，这样的牵引运动很可能会造成颈椎的二次损伤。

镐英杰教授：这是一种不安全的健身方法，其实它带有很多偶然性。正规的牵引实际上对颈椎病是有好处的，但是我们知道正规的牵引的初始重量，只是人体总重量的十分之一到五分之一，起初的牵引重量可以从三公斤开始，牵引的时长也不一样。

有部分类型的颈椎病是不适合牵引的，比如比较严重的脊髓型的颈椎病，如果牵引过度的话，可能会造成颈椎的损伤。如果合并有严重的脊柱不稳，做牵引的话，那么危害就更大了，可能会造成截瘫。

所以我们建议，如果患有颈椎病，不要盲目地跟风，而是应该到正规的医疗机构，在有资质的医师指导下进行治疗。

其实，除了把头挂树上锻炼以外，我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。

如果你去过清晨的公园，就会有幸看到“中国民间土法养生博览会”——撞树（包括但不仅限于用背部）、一边倒着走一边拍手等……已经成为了许多大爷大妈的健身保留项目。

一、撞树养生？

清晨的公园里，你不会没见过这样的老人：他们站立于某棵树前，可以是松柏、白杨、梧桐，放松入静，意念与树相融，仿佛人树一体，片刻后，有的老人会两手轻抚树皮，口中念念有词，然后面朝东方，用背部或四肢撞向大树！他们认为上了年纪腰背不好，用身体撞树能够刺激人体穴位和经络。

专家表示，人体的每个穴位都是有准确位置的，老年人这样用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激。

除此之外，撞树还隐藏着不少风险，如果力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。

二、甩肩锻炼？

很多老年人出现肩关节疼痛和活动受限后，都以为是肩周炎，也没有去接受正规的治疗，就自己进行甩手锻炼，结果导致了症状加重。

患者的肩关节疼痛、活动受限可能是由于肩袖撕裂导致的，这种疾病在50岁后的女性中很常见。不正确的肩关节活动锻炼，反而会加重肩袖的损伤，最终不得不住院接受手术治疗。

老年人运动谨记：循序渐进，量力而行

那么究竟什么样的运动才适合老年人？老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。

因此，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。

老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。

伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。

记得转给自己家里的老人看！