什么是有氧运动？慢跑等5种常见的有氧运动项目

运动是一个人保证健康十分重要的一个因素。现在的运动有很多，人们也对此进行了分类，分为有氧运动和无氧运动。那么什么是有氧运动？本次网德国双元制给大家列举了5种常见的有氧运动项目，这些都可以帮助大家身体更健康。

什么是有氧运动

按照科学的解释就是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。简单来说就是不怎么激烈的运动都是属于有氧运动的。具体的给大家列举了五种常见的有氧运动，相信看了这些，大家就可以更能理解什么是有氧运动了。

1.游泳

游泳不算是十分激烈的运动方式，而且这还可以保护你自己的肌肉和关节，并且由于水温的原因导致你自己需要更多的热量，所以说游泳不但是有氧运动还可以帮助你自己减肥，这对想要减肥的人来说绝对是首选的有氧运动。

2.慢跑

记住这里说的是慢跑，不是那种奔跑，慢跑可有慢慢的活动你自己的身体，让你自己体内的供氧量供血量都可以迅速的提升。这对一些睡眠不好，心脏不好的人来说都是十分值得推荐的，尤其是在每天的清晨可以感受新鲜的空气。

3.自行车

这主要是锻炼你自己的心脏肺部功能，同时也是可以锻炼你自己的下肢。骑自行车也会消耗大量的热量，也是有着很好的减肥效果的。同时自行车对于颈椎病、腰间盘突出也有着很好的治疗效果。

4.跳绳

这也是现在很多人喜欢做的一个有氧运动。每天可以坚持做100个跳绳，这样的话你自己的全身都可以感觉十分的舒适，同样的跳绳也是十分推荐给那些需要减肥的小伙伴们的，而且跳绳也不限制场地，当然了你如果住在楼上那就需要注意了。

5.健身舞

目前网络上有着很多的健身舞，健身舞也是属于有氧运动的一种，这主要是锻炼你自己全身的协调，舒张你自己的骨骼，让你自己全身都可以得到运动。大家可以自己网上跟着一些视频学习一下。