失眠最快入睡的方法，不用吃药的四大方法让你

许多人都有失眠的困扰，在工作学习压力大的今天，许多人都会对某些事情感到焦虑，因此会睡不着觉，网上许多方法试了又试还是没效，吃药副作用又太大，非常不放心，因此更加焦虑，今天给大家带来了失眠最快入睡的方法，帮助大家快速入眠沾床就睡。

失眠最快入睡的方法

1、睡前运动

如果自己的精力过于充沛是无法马上入眠的，而躺在床上也无法很快消耗精力，那么反正是睡不着，不如起床坐一会运动再睡，不过不能做非常剧烈的运动，可以做一些类似于平板支撑一类的有氧运动。做到让自己更加累了之后再上床睡觉，这是失眠最快入睡的方法，基本上沾床就睡。

2、睡前拉筋

拉筋是一种简单的运动，可以活络筋骨，但是很少有人会在睡前拉筋，其实这也是一种很有效的助眠方法，能够让身体变得非常的放松，这种方法非常的简单，而且十分实用。一旦身体变轻松之后，就很容易进入梦乡，从而快速睡着，因此这也是一种对付失眠的好方法。

3、睡前喝牛奶

这种方法也是比较好的一种方法，牛奶有安神的功效，可以帮助我们缓解焦虑情绪，从而使我们快速入睡，而且牛奶的味道也还是不错的，许多人都非常爱喝。不过要喝热牛奶，如果是冷牛奶的话，在冬天将会体验到透心凉的感觉，就更难入睡了。

4、冥想

冥想不是胡思乱想，如果只是胡思乱想的话，是会起反作用的。如果是平时喜欢冥想的朋友，用这个方法是非常容易入睡的。不会冥想的朋友也可以学习一下如何冥想，从而稳定心神，让自己稳定下来，这样就能很快入睡，第二天醒来自己昨天什么时候睡着的都不知道。