导读：有朋友问“孕妇为什么会呼吸不顺畅？怎么缓解呼吸不畅？”

孕妇在孕期呼吸不畅，这是很正常的现象，基本每个孕妇都逃不过这个坎儿，很多朋友也反应这个情况。

我在怀孕的时候也是感觉呼吸不畅，特别是到孕晚期。经常需要深吸一口气才感觉舒服一些，总是感觉氧气不足，房间里有些憋闷，当时都担心是不是心脏出了问题，是不是胎儿有缺氧现象。

孕妇为什么会呼吸不顺畅呢？我们分析一下具体的原因，然后想想办法如何缓解这种不适。

孕期呼吸不畅的原因

1、孕激素水平升高

刚刚怀孕之后，孕妈妈会感觉很疲惫，总像感冒似的，呼吸不顺畅。这是因为孕激素水平升高引起的，孕激素具有稳定妊娠期的作用，但同时有催眠作用，总是感觉不舒服。

2、代谢增加引起的

怀孕之后，每个器官都要适应孕期肚子增大和胎儿增大的需要，代谢率会增加20-25%以提供最够的的氧气。从心脏泵出的血液量也会增加40%，所以孕妈妈经常感觉供血不足似的。

3、子宫增大引起的

怀孕之后，子宫是慢慢增大并向上长的，到了孕7个月左右，子宫底会上升到肚脐以上8厘米的位置，同时压迫心脏、肺部、膈肌，导致呼吸不畅。内脏受到压迫之后，进入肺泡的氧气减少，导致供氧不足。胎儿也需要妈妈来供氧，所以氧气更加缺乏。

4、心脏负担加重

胎儿逐渐长大，孕妈妈的心脏负担日益加重，到了孕中晚期，心率次数从65-70次/分钟增加到80次/分钟，心跳加速，让孕妈妈感觉总缺口气、上不来气似的。

5、体重增加太多的原因

如果体重增加过多，呼吸会更加不顺畅，因为自身需血量也会明显增加。我怀大宝时重了40多斤，明显感觉喘不上气。怀二宝增重20多斤，就感觉相对轻松。

孕期呼吸不畅怎么办？

1、学会呼吸

如果感到呼吸不畅，可以保持上身挺直，肩部向后打开，扩张肺部，深吸一口气，会很快得到缓解。

2、适当的运动

适当的进行户外活动，呼吸新鲜的空气，增大身体供氧量。不要去拥挤的公共场所，防止缺氧。走路时不要太急促、不要做剧烈运动，减轻肺部和心脏的负担。

3、睡姿问题

睡觉时采用自己舒服的睡姿，避免趴着睡，其他姿势根据自己的情况来。如果感觉呼吸不畅，可以多垫一个枕头，让血液保持流通。

4、控制体重

平时少量多餐，多吃蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物，防止体重增加过快、增加心脏负担。

5、注意穿衣

选择宽松舒适的孕妇装、孕妇内衣，不要穿太紧的衣服，给身体最大的自由度，使呼吸变得顺畅。

总之，孕妇呼吸不畅是很自然的现象，孕妈妈不必担心，注意自我调节，会度过难关的。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。