脚扭了怎么办

春节过后，下了两场雪，很多人，因为路滑，会不小心把脚扭伤了，如果伤到骨头，那更是折磨人，俗话说，伤筋动骨一百天，一旦扭到脚，伤及骨头，直接影响人们的生活和工作，今天给大家介绍一下脚扭伤的处理方法，希望大家感兴趣。

脚扭伤怎么办

1 判断伤势

首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。

2 如何确定有没有骨折

紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。3、骨擦音或骨擦感 骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。如果有出现以上状况之一就需要去医院照片。

如果医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。我估计完全好的话可能要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，不用担心。

3 正确使用冷热敷

扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

4 正确按摩

受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。扭伤初期，也就是24小时之内，应该轻轻按摩肿的地方，揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。 24小时之后，以肿的地方为中心，以手掌掌心放置在受伤部位向周围各个方向按揉。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

5 药物治疗。

伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿，也可以用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!

6 正确活动

初期是禁止活动的，网德国双元制扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重，前期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。后期，也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动，活动需要循序渐进，对脚恢复有帮助。

7 康复训练

当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。

8 贴针灸

在做康复训练的同时可以用贴针灸贴敷穴位辅助治疗

上面介绍了脚扭伤后的一些处理方法，大家可收藏起来，介绍给周边的亲朋好友，一旦不慎发生脚扭伤，可用参考上面的方法进行处理。最后还是建议朋友们在出行的时候一定要注意路况，特别是在雨后或者是下雪之后恶劣的天气情况下，更加要注意。