身心俱疲怎么办

现实生活当中，人们大都有身心疲惫的时候，工作了一天回到家就想躺在沙发上休息一下。不过，健康的身体和饮食调理，运动养生以及良好的生活习惯都是息息相关的。下面我为大家讲一讲身体疲惫怎么办，学会八个妙招让你快速补充能量，大家跟我一起学起来吧!

1.好好睡一会

信息量超载，大脑得不到休息也很容易让我们赶到疲惫。国外某心理健康机构发现，打个盹，好好睡上60分钟，不但不会让我们忘记刚刚得到的信息，相反的，会让我们将知识记得更牢。同时身体也得到了休息。

2.增加镁的摄入

你的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。所以当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼(特别是大比目鱼)等。

3.吃更多的全谷类食品

保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当你吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。

4.多喝水少碰酒精

有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。

5.喝一杯拿铁咖啡

用低脂无咖啡因的拿铁咖啡来代替速溶咖啡是你疲劳时的最佳选择。拿铁中的牛奶不但有助于补充能量，还为你提供了丰富的钙质，让你的生活更健康。

6.去散步吧!

当你疲惫时让你去运动，你肯定觉得这很荒唐。但专家称，锻炼身体，特别是散步这种方式能够给你补充能量。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现，快步10分钟能够补充能量，其效果能持续2个小时。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平，还能让你有愉快的心情。

7.减少压力

心理学家保罗博士称压力是最能消耗我们的能量。有时我们会觉得没做什么事却仍很疲惫，这可能是担忧，压力等消耗了你的能量造成的。听听音乐，和朋友通个电话，或是看看浪漫的小说都会缓解压力，从而给你补充能量。

8.检查一下你的甲状腺和验血

甲状腺功能不全或是贫血也是导致容易感到疲劳的重要原因，如果你饮食正常，休息也很好的时候仍旧容易累，那你需要到医院去做一个检查。甲状腺功能障碍是女人的常见病，特别是在分娩后或是绝经期，如果检查出患有此类疾病，遵从医嘱，药物治疗。

以上为朋友们归纳了八个妙招，非常实用的健康养生好方法，也解决了你身体疲惫怎么办的问题。有时候累了，不妨好好睡一会儿，平时多喝水少喝酒，或工作之余喝一杯拿铁咖啡，总之以上提到的这些方法都很简单实用，让你快速补充能量，再现你精神百倍的模样!