稍微有点中暑怎么办

现在正是一年中气温最高的三伏天，持续“蒸桑拿”再加上戴口罩，只想一直待在家里，开启“空调+西瓜”模式！但这样的天气里，还有许许多多的小伙伴头顶烈日，挥汗如雨，就在8月4日，湖南临澧的高一新生王某某在军训时中暑，起身时晕倒并发生呕吐症状，后送医抢救无效，不幸死亡……

原来，“热死人”不是一句玩笑话。高温天气导致的中暑也是一种病，严重的可以致命。关于三伏天里最容易被忽略的疾病——中暑，大家的认识有哪些“对”与“错”，下面就详细讲一讲。

中暑不是一种病？

错！中暑是人体在高温、高湿和热辐射的长时间作用下，因体温调节失衡、散热功能衰竭、水和电解质丢失过多引起的以中枢神经系统和/或心血管功能障碍为主要表现的热损伤疾病，多由夏季在室外暴晒，或者高温环境下体力劳动、长途行走、田间作业等引起。

老人、产妇、慢性病患者等在通风不良的环境以及过度疲劳、过量饮酒的情况下也容易发生中暑。

需要注意的是，中暑是一种威胁生命的急诊病。重症患者若不能迅速得到治疗，可发生抽搐、永久性脑损害或肾脏衰竭，甚至死亡。

体温高才叫中暑？

错！中暑就一定是大汗淋漓、身体高热吗？其实未必！中暑是热损伤因素作用于机体的连续过程，发病表现多种多样。

国家卫健委2019版《职业性中暑的诊断》将中暑分为以下几种情况：

中暑先兆

在高温环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，伴有面色潮红、皮肤灼热等。

中暑先兆的症状短时休息后即可消失，不属于中暑的诊断范畴。

热痉挛

在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

热衰竭

以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过 40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

热射病

临床症状以体温明显增高及意识障碍为主，表现为皮肤干热、无汗、体温达40℃及以上、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

为了预防中暑的发生，我们要做好以下几点：

睡够觉能预防中暑？对！

防晒

夏天出门要做好防晒工作，最好不在10:00~16:00的烈日下行走。如果必须在这段时间外出，一定要带上防晒装备，如遮阳伞、遮阳帽等。年老体弱者是中暑的高发人群，应尽量减少外出活动。

喝水

确保每天定时喝1.5～2L水，不要等口渴才喝水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。适量饮用绿豆汤、酸梅汁等清凉饮品，从而起到防暑降温的作用。

休息

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，也是预防中暑的有效措施。

另外，避免长时间待在高温、高湿、密闭环境中，工作间歇要适当休息，身体不适时不要坚持。

补充营养

高温环境下，人体对蛋白质和维生素的需求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝粥，多吃新鲜蔬菜和水果等。

中暑药可随意用？

错！缓解中暑的常用药物有人丹、十滴水、清热祛湿颗粒、金银花口服液、风油精等。使用药物时要注意禁忌人群，对症治疗，不可随意乱用。

人丹

清暑开窍，用于伤暑引起的恶心、胸闷、头昏等症状。一次10~20粒，含化或用温开水送服。

禁忌：服用人丹期间，不宜服用滋补性中药。儿童、孕妇、年老体虚者及冠心病、糖尿病等患者应在医生的指导下用药。

十滴水

清暑散寒，适用于中暑所致的头昏、恶心、呕吐、胸闷、腹泻等症状。通常一次2~5mL，口服。

禁忌：十滴水中的樟脑成分对孕妇和胎儿有害，要慎用。

风油精

风油精对中暑无效，但有一定的缓解症状作用，需要时可适量涂于太阳穴以缓解暑热引起的头痛、头昏。

禁忌：风油精中的樟脑等成分影响胎儿和新生儿安全，故孕妇和婴儿禁用。皮肤有烫伤、损伤、溃疡，或外擦后出现皮疹、瘙痒者应及时停用。

中暑药物连用3日，症状无明显改善时，应立即就医。

中国药学会科技开发中心、光明网科普事业部联合发布