一天之计在于晨，美好的一天从早上开始，但理想总是丰满的，现实总是“臭臭”滴。搜遍整个地球，也找不到一个早上起来100%没有口苦口臭的人。

早起后口苦是个常见现象，即使在健康人身上，早起后口苦也是十分常见的。晚上刷完牙，早上起来仍旧口苦，这是因为口腔中的细菌每20-30分钟就能裂变一次。

很多人早起就会感觉口腔中发粘、发苦、有口气。

清醒状态下，舌头经常运动、唾液分泌量也较大，这对口腔起到了很好的清洁作用，能及时清除食物残渣腐败后产生的异味。

而睡眠时，舌头运动和唾液分泌量都减少，食物残渣及口腔细胞腐败产生的物质就很难被及时清除。当一觉醒来时就会觉得，一嘴的苦或异味。这就是在夜晚口腔细菌大量滋生繁殖的表现。

所以口腔的清洁对于口臭来说尤为重要，尤其是要多注意这几点：

正确的刷牙方法+每天早晚刷牙的时候刷舌苔。

尤其是早晨刚起的时候舌苔上会残留很多的细菌，而晚上的时候能又会有很多食物残渣。所以刷牙的时候必要刷一下舌苔的，能有效的改善口臭……

用牙线棒清洁牙缝+抑菌喷剂！！！

其中起主要作用的是用抑菌喷剂，用牙线清洁牙缝是良好的辅助。只要不是有明显的口腔相关疾病或肠胃相关的疾病，基本上用这种方法就能完全消除口臭！

这是我经过好几年的探索和尝试之后才掌握的最有效的对消除口臭的方法。

不吃辣的不熬夜。喝一些健胃的粥，尽量在23点之前睡觉，尽量保持情绪平稳。而且清淡饮食确实会好一些。

多吃蔬果，补充维生素，特别清热去火，利于消化的水果，如苹果、柚子、西红柿、柠檬等。

口臭一定能治好的，就看你愿不愿意改变自己的一些坏习惯了。