失眠无法入睡怎么办

如果说睡不着，快速入睡一个是靠药，当然很多人不愿意吃药，不靠药有什么办法，可以帮助你快速入睡呢？其实有两个办法可以帮助你，第一个可以数呼吸，很多人喜欢数羊，其实数羊是没有用的，但是数呼吸有帮助，比如你吸气、呼气，就数一个数，连续的往下数，一般来讲数个几十下以后，那么你就放松下来，就容易入睡了。还有另外一个叫身体扫描的方法，所谓的身体扫描，就是让你的心像扫描仪一样，去扫描身体的每一个部位，可以从头到脚，也可以从脚到头，每扫一个部位，这个部位就放松了，当你把整个身体，都扫描完了，那么你全身就放松了，这个时候就容易入睡了。