甘油三酯是高血脂检测的指标之一，甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。但如果甘油三酯升高，那就是对人体有害的，会加速动脉硬化，导致心脑血管疾病的发生，另外，甘油三酯高也是急性胰腺炎的主要祸首之一。那么甘油三酯过高,哪些方法可以降下来?

甘油三酯的诊断标准

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平，当甘油三酯高于这个值则为甘油三酯高，也就是血脂高。

1.70-2.25mmol/L为边缘升高;

≥2.26mmol/L为升高。

甘油三酯高的原因

甘油三酯升高的最主要的一个原因就是不良的生活习惯，尤其是饮食习惯，您连续吃几天油炸食品，去抽血甘油三酯一般都是高的，所以说饮食和甘油三酯密切相关。当然和自身代谢也有一定的关系，但最主要的原因就是饮食不健康，吃的太油，动的太少。

甘油三酯过高,哪些方法可以降下来?

1、少吃升高甘油三酯的食物

油炸食品、脂肪含量高的食品会引起甘油三酯升高，馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高。降甘油三酯就要控制这些食物的摄入量，减少脂肪、糖、高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果。

2、饮食调理

饮食对于高血脂而言是非常重要的，吃的不对会升高血脂，同样的吃的话，也可以降低血脂。

血脂高的人建议清淡饮食，平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，最好是能吃一些具有降血脂作用的食物，可以每天饭后吃点荞子霜桑发酵饮品，促进更多胆固醇和甘油三酯通过肠道代谢出去，同时抑制血液脂质的生成，降低血脂。荞子、霜桑等食材都具有调节三高之效，还可以增加血管弹性，保护血管。可以适当多吃一些豆制品、以及粗粮，对于预防高血脂是可以起到一定作用的。

3、运动调理

不运动是引起高血脂的一个很重要的因素，很多患上高血脂的人跟日常不喜欢运动有很大关联。我们现在的生活条件普遍都比较好，摄入体内的脂肪等一般都是过剩的。这种情况下，若是不爱运动，就很容易出现体内脂质过量，引起高血脂等富贵病。

结语：高血脂的人多进行运动锻炼对降甘油三酯是有帮助的，还可帮助燃烧更多热量以免转为为甘油三酯，尤其是肥胖的高血脂患者，更要进行运动锻炼，很多肥胖的高血脂患者在体重减轻之后，血脂紊乱的情况也会因此而得到改善。希望以上内容对您有所帮助。