肌肉健美训练图解(自己健身半年，想要更加专业

知识大全 2022-07-30 13:44www.worldometers.cn知识大全

想要更加专业系统的学习健身知识，怎么办？？？

随着国家发展越来越好，家庭越来越幸福，健身开始成为日常生活的一部分。各种网络平台也冒出了很多健身博主教你去健身，但是这些知识都是片面性的，你无法分辨它是否正确。所以你想更加系统全面的了解健身有两种方式，一个自己买书学习，一种去健身学院学习。

简单分析下这两种方式的区别：

第一种买书学习，自己独自学习需要有一定的理解能力还有毅力。因为刚接触一个新专业会接触很多你从没听过的名词，理解不了就没法深入学习和掌握，再就是没有毅力的话就别想学好任何东西了。如果你真心想学习，给你推荐下面几本书

此书从解剖学讲解人体的骨骼和肌肉构造，206块骨骼和639块肌肉。以及三个平面矢状面、额状面、水平面涉及到的动作，运动解剖是运动之基础，你必须掌握的一本书

健身圈一个重要的考核标准就是健身“三大项”，即负重深蹲、硬拉、卧推。这个数值是根据自身体重来核算，每个人都不一样。这本书可以很好的帮助你提升运动表现，避免没必要的身体伤害。健身是有益的，但是不正确的动作会损害身体。

这本书主要从人体七大肌肉群分类讲解训练动作，每个动作都配有插图详细描述了注意细节，让你的训练事半功倍

俗话说“三分练七分吃”，如果你不知道如何搭配饮食是没法拥有你想要的身材的。有些人练的比谁都勤，但是身材就是不如意，可能就是饮食方面做的不太好，让自己的努力付之东流。这书可以让你更好的了解营养对身体的作用，根据自身健身需求搭配合理的伙食

拉伸是健身之后必不可少的环节，它可以有效的缓解肌肉酸痛，帮助你更好的恢复。还有就是避免变成“死肌肉”，各种身体活动受限，哈哈哈……这本书其实还对那些长期不运动而且身体酸痛的人有帮助，适当的拉伸可以缓解压力

第二种就是去健身学院学习，目前全国大大小小的健身学院数不胜数，教育水平也是良莠不齐，所以选择一家合适的学院至关重要，毕竟这些学院的费用也不便宜，而且去学习期间你就没上班工作，花销还是比较大的。下面推荐几家我所知道的几个培训学院：

这几个学院算是比较有名的，具体情况你要去实地考察，综合评估你想要学习哪方面的，有些注重私教类有些注重团体操课