高考吃什么食物最好(高考期间吃什么东西好)

知识大全 2022-07-30 14:40www.worldometers.cn知识大全

高考期间可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物,比如可以多吃虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、姜、黑木耳、芝麻、鱼类、毛豆、腰果、大豆或豆制品以及五谷杂粮等食物。其中鱼类最好,因为鱼肉可以向大脑提供优质的蛋白质和钙质,而淡水鱼所含的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进的作用。

早餐:因为刚起床的时候食欲不好,所以以精细量少为标准,选择易消化的食物,切忌进食糯米饭、油炸食品和上火、辛辣的食物。

午餐:以营养丰富为标准,注重荤素搭配,以四菜一汤为佳,口味尽量清淡爽口,菜品切忌油腻,也不要食用滋补品,尽量和平常一样顺着考生的喜好准备,不要跟平时的饮食习惯变化太大。

午休之后:可以吃一些水果,易过敏和不常见的水果勿食,以免造成肠胃不适或皮肤过敏。

晚餐:以清淡量少为宜,不要吃得太饱,海鲜、肉和蔬菜齐全,营养均衡即可,忌油腻辛辣。

夜宵:适用于有夜宵习惯的考生,不要吃得太多,少量食用即可,可以选择牛奶配两片面包或喝一小碗绿豆汤。

Copyright © 2016-2025 www.worldometers.cn 全球网 版权所有 Power by

全球化,全球疫情,全球股市,全球新闻网,全球地图,全球通史,经济全球化,全球变暖,全球进化,