延缓更年期(怎么能延缓更年期的到来)

更年期每个女性都会经历，要都想延迟更年期的到来，首先，要注意日常的生活习惯，保持良好的生活习惯是延缓更年期的关键。

最基本的是，要保持有规律的生活习惯，坚持健身和体育锻炼，并且每天吃青菜和水果。还要注意不吸烟喝酒。接近更年期的女性更要严格控制生活规律，才能延缓更年期的到来。不能经常熬夜，要注意劳逸结合，保持良好的睡眠对内分泌正常的调节有很多好处。

其次，要保持乐观的心态，充实自己的生活。比如，多释放自己的压力和情绪，不要有很多心事。保持良好的心态也有助于月经周期的正常，这有助于延缓更年期。

另外，日常的饮食习惯对于延迟更年期也是主要的。可以多吃谷类和豆类食物，以及牛奶、鸡蛋等等蛋白食物。这些食物对性激素的维持是有效的。如果想用药疗方法改善身体的各项功能，那么可以采取温热的食物来滋补，或者其他补充气血的药物。有些药物在适量使用的情况下，可以缓解衰老的速度。

最后，女性卵巢的功能对于女性的衰老很重要的，每年要记得体检，以便及时发现有何异常，及时处理。平时要注意清洁卫生，勤洗内裤，生理期注意更换卫生巾。尽量不要意外怀孕，不要随便流产，这会加速卵巢的衰老。

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