睡眠不足5小时更容易引发癌症(每天都是凌晨才睡

熬夜会导致生物钟紊乱， 得癌症的几率会增加。

为什么会这么说呢？

经过大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。而早在 2007 年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

那什么到几点不睡才算是熬夜呢？

比如说凌晨 4 点睡，中午 12 点起算不算熬夜，严格来说不算，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是说：睡眠的一个重点是“规律”，另一个是“足够的睡眠时间”。

假如说生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱；醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你就会惊喜地发现：呀！前面说的两个因子都满足了呢！

没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，就不算熬夜，只能说是晚睡，或者说是“睡眠时相推迟”。

只要睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。

每天少睡1、2个小时算熬夜吗？

算，哪怕你每天都早早上床了。

长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2个小时和连续 48 个小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，比通宵更多。

所以，虽然不是每个人都要每天睡够 8 小时，但如果长期睡眠不足，看起来是腾出了时间，实际上却得不偿失。

大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。好了，说了这么多，希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜。毕竟，身体是革命的本钱。只有保证充足的睡眠时间才能有充沛的精力。好了我的回答就到这里，谢谢观看！?