苏打水减肥(喝苏打水能减肥吗)

很多人问苏打水能不能减肥～首先搞清楚：为什么要喝苏打水！ 

脂肪分解产生尿酮，尿酮过高，影响脂肪分解。苏打水有助于尿酮降低，让“减不下去”的情况消失！所以不是喝苏打减肥，是缓解尿酮过高的问题。那么，正常情况下喝苏打水会怎样？苏打水是碱性，喝下去会中和胃酸，影响消化。

?我们首先弄清楚一个概念： 减肥，不等于瘦身，不是说体重轻了，就是减肥。一个人的构成是怎么来的？一个100斤的人为例子：由50斤的水，25斤的脂肪，20斤的蛋白质，5斤的无机盐四个部分组成。

常见的减肥，最容易减掉的就是水分，去健身房运动完，体重轻两斤的大有人在吧！这种情况你减掉的只是汗水，喝完水之后，体重又涨回来了，拉肚子式的减肥很多情况也是同理。尤其是女孩子，减肥水分不能掉，最直接的表现就是皮肤干燥，衰老快；蛋白质也不能减，人的心肝脾都是蛋白质组成的，蛋白质的减少，各个器官就容易受损！

所以减肥，一定要减脂肪。 除了我们常常说的，摸得着的皮下脂肪，其实大多数肥胖的小伙伴更重要的是要减掉内脏脂肪和血液脂肪，血液脂肪过多而导致的脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、糖尿病、心脏病……

怎么评判减肥减的是不是脂肪，体脂称是我们最直接能检测到的工具，如果要减肥，我们还需要配合另外一个工具——尿酮试纸！

尿酮试纸，作用是测量尿液中的酮体含量，从而推断体内酮体水平是否超标。酮体是脂肪分解的产物，属于强酸。一部分会进入尿液中，我们称为尿酮。

?正常情况下，人体酮体含量很低（约为3-50mg/L），尿液中是测不到酮体的。

在高速减重期间，因为建议先不摄入碳水化合物，从而先动用了脂肪，因此尿酮值越高，显示脂肪就被代谢分解了。但是由于个人体质不同，高速会影响某些人的新陈代谢，出现尿酮4+或连续2天3个“+”，体重就会出现一直不降的情况。而且体内酮体过多可能引起酮酸中毒，轻则头晕、呕吐，重则昏迷、休克，危及生命！所以了解体内酮体含量，合理控制减脂进度，尤为重要！

虽然酮酸中毒有点吓人，不过大家也不必谈酮色变，酮体的产生是人体自然保护机制，合成的酮体会及时被其他组织消耗，尿酮超标只在高速减脂，脂肪大量分解时才会出现，而正常运动控制饮食的中低速速减脂下，不会导致酮酸中毒。

所以，酮体不可怕，是减脂的正常产物，但酮体不能超标。我们只需要通过尿酮试纸测量，配合饮用苏打水（碳酸氢钠）或者增加淀粉的摄入即可！最后祝大家日渐消瘦?减肥打卡 减肥餐打卡 减肥减脂吃这些 又该减肥了