一天一苹果(每天吃一个苹果有什么好处吗)

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俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果在大家的眼中就是那个营养最全面，而且绝对是在水果中数一数二的水果。不过每天吃一个苹果有那么好处呢？
苹果性平，含有不少矿物质、维生素成分，能补充我们所需的有益物质，苹果是一种酸甜可口的水果，而且也是一种不错的日常水果选择，苹果中的果糖含量丰富，含糖量不算高，但吃起来十分甘甜，苹果中的有机酸含量丰富，有机酸能够促进胃酸分泌，预防食欲不振。苹果中富含丰富的果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，它能够吸收大量水分，保持食物残渣湿软，有助润肠通便，还有助吸附血管杂物，预防心脑血管疾病。

苹果中的钾元素含量在水果中的确也较突出，100g苹果能提供119mg钾元素，钾元素被称为“长寿元素”，它不仅调节离子平衡，也是调节心率、肌肉、神经的成分，钾元素有助促进钙质吸收，能预防骨质酥松。虽然苹果中的其他元素含量并不突出，不过种类比较丰富，钙、铁、锰、锌、硒、铜等多少都能找到。苹果中含有一定量的维生素C、维生素A、维生素E成分，还有丰富的B族维生素。苹果低脂低热，糖分含量适宜，三高患者也可常吃。

苹果受欢迎的另一个因素则是因为基本一年四季我们都能够找到它的踪影，而且价格不贵，比起很多金贵的水果来说大众都能吃上。虽然不一定每天都吃苹果，不过如果能坚持每天吃水果的话的确是很好的习惯，膳食指南也提到，每日果蔬的足量摄入是有助预防心脑血管疾病、肥胖发生的，水果每日摄入量推荐250~300g，苹果的话大概是两个大点的个头的量。