蹲踞式跳远(蹲踞式跳远的步骤是什么？快)

1、蹲距式跳远包括四个步骤，一，助跑，二，起跳，三，腾空，四，落地。
2、助跑要有弹性，有节奏，轻松自然，最后几步速度加快。
3、起跳充分，髋，膝，踝三关节充分伸直。
4、腾空，空中形成腾空步，保持身体平衡。
5、落地，最高点后腿靠拢前腿，两腿小腿前伸屈膝缓冲。
6、速度快，起跳快。