在中国的三伏天中不仅是热还伴有潮湿的时间段，有些地区是伴有强降雨，闷热中湿气有非常重，这种天气，人体湿气是非常重的，使得大家感觉很疲惫，困，整天都是无精打采的，这个时候最好是食用一些祛湿的食物，还有可以通过运动。

祛湿消暑的食物有，绿豆，苦瓜，丝瓜，冬瓜，山竹，杨桃等。在食物祛湿方式中，糖水是一种非常方便的祛湿方式，大家在家可以多煮一些绿豆水，薏米加赤小豆，这些可以在工作的时候也是可以带去，多食用些，可以达到明显的效果。还有可以煮一些粥，把这些材料加进去，如绿豆粥，荷叶粥，还有海带加冬瓜薏米排骨汤，在三伏天中，这种清淡有爽口的食物是很合适的。但是需要注意的有一点，绿豆这个对于孕妇来说太寒，是不能吃过多的，建议孕妇是最好不要食用这些绿豆水。

在这种天气中也是可以通过泡脚祛湿，虽然会很热，但是一般家里面开空调的话，泡脚也不是那么难接受。

在这个三伏天中，运动时间段是要注意的，肯定是不能在一天最热的时候去，不要过度的运动，容易使人晕眩，胸闷。可以选择慢跑，游泳，瑜伽等等，运动可以使人适应这种高温的天气，又可以促进排毒，需要注意的是运动时候要注意补水，以免流汗过多，脱水。

指导专家：张艳凯，副主任医师，开封市中心医院急诊内科。

长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。

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