习惯性便秘(习惯性便秘)

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你是一个刻苦学习的好学生，因学习紧张，运动量也一定会少，靠吃药排便，时间长了就不灵了，但便秘确实会给你带来好多不适之感，最典型的就是俗语常说的“上火”。对此，把我以前治疗便秘经验告诉你一下，

1、每天要坚持运动一小时左右但不要求剧烈运动，以增加胃肠蠕动。

2、没有胃病的情况下可以在早上喝250ML凉开水，以达清洗胃肠同时降其肠“火”。

3、 要多吃含纤维的食物，如玉米面、红署、黄豆、白菜罗卜、胡芹、豆角等。

4、经常要吃些清除体内垃圾的食物如，木耳、蘑菇、海带、喝些绿豆汤等。

5、 多吃苹果、梨，特别是梨吃200克以上可以治疗便秘。

6、要坚持定时排便，养成良好的生活习惯。