单板滑雪教学(单板滑雪教学入门零基础)

1、掌握正确的姿势：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂自然放在双腿的两侧即可。

2、单脚蹬滑：即把前脚绑在雪板上，用后脚踩在雪地上移动。

3、爬坡：先把雪板打横卡在雪后，用没绑住的那只脚在雪板前方滑动。

4、直滑：可以找一个坡度比较缓、能够让雪板打直滑的坡，把没绑住的脚踩在两个鞋套中间的板上直滑。这时候只需要后脚的脚跟或脚尖伸出一点卡雪，即可刹车。

5、转弯和控制速度：如果用脚尖侧转弯的时候，需要转身并看上坡，并且对着脚尖侧施压；如果用脚跟转弯的时候，需要转身看山脚下，并且对着脚跟施加压力，才能达到转弯及速度控制。

需要注意的是，站在单板上要摔倒的时候，尽量把身体放低，特别是个子比较高的，重心比较难掌握。所以要下蹲身体向后倾，减少和地面的接触冲击。