湿热体质的人，生活中见得最多的应该就是脸上长痘的了，无论男女，这也是湿热体质最常见的表现之一。在弄清楚湿热体质如何调理之前，就要先弄明白湿热体质是怎么造成的。一般来说，湿热由“湿”“热”两种邪而构成。湿主要由外湿和内湿构成，外湿不用说主要是由气候、环境所带来，内湿则是由于不良的饮食行为，比如：暴饮暴食、吃得太油腻、好吃甜食等伤脾，使脾运化水湿的功能丧失，不能正常工作，而导致“水湿内停”。热主要是一种变现热象，湿久滞人体不除，就会化热，湿和热会同时存在人体。两者即可独立，又关联。

生活中除了看到易长痘，还有一种秃顶，脂溢性脱发的也属于湿热体质的。除此之外，湿热体质还表现为舌苔黄腻、面垢油光，经常口干口苦，易烦躁，大小便异味大，大便燥结或粘滞，男性多阴囊潮湿，女性常有带下增多。

了解湿热体质是如何来的，就不难清楚该如何调理：

湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热，主要从以下几个方面进行调理：

（一）从饮食方面调理脾胃

饮食方面，要注意，口味清淡，少吃甜食，包括甜饮料、甜点、糕点饼干、以及碳酸饮料等，避免辛辣刺激的食物，包括烟酒，适合于湿热体质食用的食物：薏米、莲子、茯苓、海带、紫菜、冬瓜、绿豆、苦瓜、菜瓜、芹菜、竹笋、白菜、黄瓜、西瓜、兔肉、鸭肉、鱼肉等，不适合食用的食物：姜、肉桂、辣椒、葱、大蒜、脉动、燕窝、银耳、阿胶、牛羊肉、狗肉、蜂蜜等。

（二）改善家居环境

工作、居住环境，要避免潮湿，衣服最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。

（三）食疗调养

（1）适当饮用凉茶去热，比如：淡竹叶茶、车前草茶、溪黄草茶等，

（2）食疗食谱：芡实莲子饭 红豆燕麦粥 薏米莲子粥

（四）筋络穴位调理

肝腧、胃腧、三阴交，湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧，拔罐。曲池穴是大肠经的要穴，有疏风解表、清热利湿的作用，当饮食不慎时，可以按揉。