湿热体质的人怎么调理身体(湿热体质的人,应该

知识大全 2022-07-30 17:10www.worldometers.cn知识大全

湿热体质的人,生活中见得最多的应该就是脸上长痘的了,无论男女,这也是湿热体质最常见的表现之一。在弄清楚湿热体质如何调理之前,就要先弄明白湿热体质是怎么造成的。一般来说,湿热由“湿”“热”两种邪而构成。湿主要由外湿和内湿构成,外湿不用说主要是由气候、环境所带来,内湿则是由于不良的饮食行为,比如:暴饮暴食、吃得太油腻、好吃甜食等伤脾,使脾运化水湿的功能丧失,不能正常工作,而导致“水湿内停”。热主要是一种变现热象,湿久滞人体不除,就会化热,湿和热会同时存在人体。两者即可独立,又关联。


生活中除了看到易长痘,还有一种秃顶,脂溢性脱发的也属于湿热体质的。除此之外,湿热体质还表现为舌苔黄腻、面垢油光,经常口干口苦,易烦躁,大小便异味大,大便燥结或粘滞,男性多阴囊潮湿,女性常有带下增多。

了解湿热体质是如何来的,就不难清楚该如何调理:

湿热体质:养生重在疏肝利胆,祛湿清热,主要从以下几个方面进行调理:


(一)从饮食方面调理脾胃

饮食方面,要注意,口味清淡,少吃甜食,包括甜饮料、甜点、糕点饼干、以及碳酸饮料等,避免辛辣刺激的食物,包括烟酒,适合于湿热体质食用的食物:薏米、莲子、茯苓、海带、紫菜、冬瓜、绿豆、苦瓜、菜瓜、芹菜、竹笋、白菜、黄瓜、西瓜、兔肉、鸭肉、鱼肉等,不适合食用的食物:姜、肉桂、辣椒、葱、大蒜、脉动、燕窝、银耳、阿胶、牛羊肉、狗肉、蜂蜜等。

(二)改善家居环境

工作、居住环境,要避免潮湿,衣服最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。


(三)食疗调养

(1)适当饮用凉茶去热,比如:淡竹叶茶、车前草茶、溪黄草茶等,

(2)食疗食谱:芡实莲子饭 红豆燕麦粥 薏米莲子粥

(四)筋络穴位调理

肝腧、胃腧、三阴交,湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧,拔罐。曲池穴是大肠经的要穴,有疏风解表、清热利湿的作用,当饮食不慎时,可以按揉。

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