自愈力，就是自身纠正疾病包括杀灭癌细胞的能力，说是自愈力其实讲的就是自身免疫力，自身免疫力确实有杀菌、吞噬异物、清除自身衰老细胞、清除癌变细胞的能力。

至于说提高自身免疫力就可以抗癌，或者成为已经发生癌症的患者的特效药，这就有点夸大了。

癌细胞之所以成为癌细胞，就是因为癌细胞能够伪装成正常细胞，逃脱自身免疫监控，从而发生癌症，而一旦癌细胞成为大的肿瘤，往往依靠自身免疫是很难杀灭的。

但是，因为自身免疫系统存在清除癌变细胞的能力，确实提高免疫力在一定程度上可以认为是预防癌的手段之一。

如何提升自身免疫力

1、科学饮食

新鲜蔬菜水果中含有大量的抗氧化物质，可清除体内自由基的作用，可达到延缓衰老减少自身损伤。多吃青菜和水果可提高抵抗力和免疫力。同时每餐饭营养要全面、品种尽量多样，蛋白、维生素矿物质和脂肪酸等要均衡合理。

2、注意补锌和硒

锌和硒不仅是人体的重要的微量元素，也是人体的生长发育元素，还有改善身体抵抗力的作用。改善身体抵抗力，减少病毒入侵，同样达到减少癌发生的目的，有些研究显示，微量元素锌和硒缺乏的地区，某些癌症的发生率则升高。

3、戒烟戒酒

不要多喝酒精饮料，酒精会伤害免疫机制，降低身体抵抗细菌和病毒的能力，尤其是酗酒断片的朋友，常常第二天会感觉身体非常虚弱。

4、补充维生素

维生素C是非常好的抗氧化剂，维生素A有利于身体免疫力，也是有助于保护视力。维生素缺乏会导致身体抵抗力下降，我们要适当补充维生素，但是也不要过量。

5、锻炼身体

锻炼身体是提升抵抗力必须做的，适当的锻炼身体可调节和维持身体各项代谢平衡和稳定。机体维持非常好的状态同样也是维持抵抗力最佳状态。

6、充足的睡眠

充足的睡眠是十分必要的，因为睡眠能够促进身体细胞的新陈代谢，可恢复体力和活力，其中也包括免疫机制的反应。

还有很多措施可以提升抵抗力，抵抗力好的虽然不能说避免癌症的发生，但是至少可降低某些癌症的发生。

本文由营养科王医生指导，关注【骨科木匠刘医生】获取更多健康资讯！