晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办(失眠睡不着，

如果到了睡眠时间，脑子不由自主的胡思乱想时，我的经验是，先关上灯，做好睡眠前的准备，然后，可以做一些能够转移注意力而且又相对来说比较安静的事情。比如，听广播，不要听恐怖小说类的，听一些舒缓的音乐或是比较无聊的学习类的广播，可以设定时间，那样即使听着听着困了就可以自然入睡，也不用担心关掉的问题了。开始的时候脑子会被广播吸引过去，最起码自己的思维不会乱想，因为我知道，自己的思维不受控，会越想越多，越想越远，最后导致失眠。让思维跟着广播的节奏走，慢慢听着听着就困了。