妊娠纹是什么样的(妊娠纹是什么？孕妈都会长妊

孕期，肌肤受到体内激素变化的影响。有些人变化不明显，另一些人却变化显著，一部分孕妇身上会出现妊娠纹。妊娠纹通常长在乳房和腹部，也会长在臀部和大腿部位。

不是每一位孕妇都会长妊娠纹

一方面，取决于运气和遗传基因。

另一方面，孕期增加过量体重。

妊娠纹只要出现就难以恢复，将伴其一生。所以在还没有长出妊娠纹之前，做好预防才是关键。

预防方法：

1.涂抹孕妇油

在易于出现妊娠纹的部位涂抹孕妇专用油有助于预防。只要孕妇油是安全的、可以在孕期使用，就可用来保养肌肤。可以让老公帮你涂抹加以轻轻按摩效果更佳。

2.控制体重过量增加

孕期体重涨的过多或过快，皮肤弹性纤维断裂形成妊娠纹。易长处妊娠纹的部位，基本是孕妇身体愿意堆积脂肪的地方。控制热量摄入，避免脂肪堆积过多。

怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14KG。

孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重✖️40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。一般建议每天摄入的热量大约在1800-2400大卡。

3.孕期健身运动

孕初期开始进行腹腔压力稳定训练，加强腹部核心肌肉力量，避免孕期肚子越来越大，腹部皮肤弹性纤维被过度拉扯断裂。

孕期健身运动有助于消耗掉孕妇每日生活中多余的热量，可以有效的控制体重增长。

4.托腹带

可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

5.均衡饮食

皮肤中含有大量的胶原纤维，胶原纤维本身是蛋白质所构成。所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，来维持皮肤弹性。少吃碳水、食物油、甜、咸过多的食品。

妊娠纹不可怕，做好预防，让妊娠纹远离你。