晚上能喝牛奶吗(晚上适合喝牛奶吗)

谢谢邀请，有人说临睡前喝牛奶有助于睡眠，关于喝牛奶的时间目前仍存在争议。有专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋，促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用，因此，人们认为牛奶具有促进睡眠的作用。 还有一点，睡前喝牛奶可以补偿中老年人夜间钙质的低落状态， 从而保护骨骼，促进钙质吸收。但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的 几率，反而打搅了睡眠。所以，喝牛奶的时间应根据自身情况而定， 身体机能，能吸收，适应就是最好的。