妊娠纹在产后的新妈妈中非常普遍，据相关调查资料显示在孕期大概有60%~90%的孕妈妈受到妊娠纹的困扰。它虽对身体健康没有大的危害，却给女性带来了精神压力和心理负担，从而影响生活质量。

什么是妊娠纹？

妊娠纹是指孕妇在怀孕期间造成皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉，受到不同程度的损伤或断裂现象，一般会在腹壁皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

妊娠纹是孕期的一种生理现象，大多数孕妇都会长的，而且妊娠纹一般在孕中期开始出现，虽然妊不会对准妈妈以及胎儿的健康造成影响，但是真的特别影响美观，因此备受准妈妈关注。一般来说，妊娠纹是难以彻底根除，只会随着时间的变化而慢慢变淡变浅，但是准妈妈们可以使用用一些简单的方法来预防和淡化。

孕妈妈为什么会得妊娠纹呢？

妊娠纹的出现与孕妈妈自身的皮肤弹性、体重增长、胎儿生长等因素息息相关，如孕期体重超标或短期内体重增长很快、孕妈是双胞胎或多胞胎、胎儿过大、羊水过多、皮肤过分干燥缺水、运动量少以及遗传因素等，通常来说以上因素具备的越多那孕妈妈长妊娠纹的可能性就越大。

妊娠纹出现的时间

妊娠纹一般是从孕中期开始出现，在分娩前一个月时会变的非常明显。而且正常情况下，肌肤的弹性纤维与腹部肌肉之间是保持着一定的弹力，这样就可以在一定的限度内自由收缩，因此不容易出现纹路。当准妈妈在孕三个月之后，慢慢增大的子宫突出于盆腔并且向腹腔发展，胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始出现过度伸张，孕周越大皮下的很多胶原纤维最终被“拉断”。等到孕6个月后也就是孕中期时腹部隆起迅速，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，妊娠纹也变得更加清晰。

其实，妊娠纹的生长也因人而异，孕妈妈的体质不同，妊娠纹开始生长的时间也是各不相同的，但整体而言孕妈妈会在孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹，通常出现在大腿内侧和隆起的人肚子位置。根据孕妇皮肤弹性的不同，有的孕妇可能会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

我们该如何去预防妊娠纹呢？

我说过大多数准妈妈都会长妊娠纹，因为腹部隆起、体重增加时，皮肤弹性不足，造成纤维断裂的可能性行很大，这也就要求准妈妈们一定要提前预防。

1、注意均衡饮食，控制体重——少甜食、少油腻

与此同时，准妈妈也要注意控制自己体重的增长，孕期体重的增加应该是渐进式的，准妈妈误以为胎宝宝的健康发育就是要多吃，盲目饮食会导致体重超标。而摄取过多的脂肪，不但会囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩。

2、护肤按摩——使用性价比好的妊娠产品

①最好从从孕三个月以后就开始就加强对局部肌肤的护理，可以选择合适的乳液、按摩霜以及橄榄油在身体容易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，这样能增加肌肤的弹性；②还要注意适当运动，强化腹部肌肉、增加张力，孕前可做仰卧起坐运动，孕期可多进行散步等简单运动。③另外，按摩可以增加皮肤弹性，缓解体重增长对皮肤纤维造成的牵拉，按摩时应注意不要过度拉扯皮肤，更不要在腹部用力；④孕妈妈可以配合使用护肤乳液或预防妊娠纹的产品，最好在沐浴后进行按摩，此时皮肤吸收效果最好。

而且避免体重突然增加、适当的运动与按摩，是避免妊娠纹产生的最有效的方法。

3、饮食调理——坚强胶原蛋白的储存

怀孕期间，准妈妈应该多补充丰富的维生素和矿物质，胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。

①均衡摄取营养，保持正常的体重增加速度，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物。每天早晚喝2杯脱脂牛奶，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能；②在孕期多吃一些胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄、猪皮、蹄筋之类，可以增加皮肤弹性。③多吃富含维生素E的食物，如包菜、葵花籽油、菜籽油等，对皮肤有抗衰老的作用；④产后多吃富含胶原蛋白的食物以及富含维生素C的食物、富含维生素B6的牛奶及其制品等，可以避免皮肤干燥，并保证充足的睡眠。

4、保证每天充足的饮水

孕妈妈要在孕期每天保证6～8杯的饮水量。因身体的细胞进行新陈代谢就会产生一些毒素，多喝水不但有利于促进血液循环，还可以通过排尿排出体内的毒素，从而达到淡化、消除妊娠纹的效果。

我自己当时也是提前预防的，早早的就买好了防妊娠纹的精油每天晚上擦拭各部位，而且本身皮肤的弹性也好，加上肚子也不是特别的大，整个孕期都有发现出现妊娠纹的，可是生完宝宝大概过了3个月我才突然发现，我大腿根部内侧以及膝盖骨位置出现了明显的妊娠纹，一条条的细纹有点泛白，虽然不仔细看的话很难发现，但是说实话我自己很嫌弃，现在穿裙子生怕别人看见我膝盖骨位置的妊娠纹。

总之，妊娠纹对于孕妈妈而言是比较普遍存在的，但是也不要破罐破摔，一定要做到提前预防跟控制，哪怕遏制不了也会减轻不少，这样生完宝宝你依旧是最美的辣妈，依旧是你们街道上最靓丽风景。

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