偏头痛吃什么好(经常偏头疼，饮食上多吃什么食

偏头疼，目前发病原因发病机制还不清楚，或大多与脑神经系统、脑血管有关。

偏头疼严重影响人的睡眠，睡眠不足导致白天没精神，工作效率低，长久使人性情暴躁，甚至引发高血压、脑血栓、脑出血等。

偏头疼，关键在于让头部镇定下来，这需要放松心情，不让情绪紧张引起头疼，还有就是避免诱导引起血管痉挛的食物，如奶酪 、巧克力、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、乳酸饮料等。少喝酒。

缺乏元素镁，会导致细胞代谢功能的恶化，从而可能会发生偏头痛，焦虑和抑郁（镁作为情绪调节神经递质如催产素的催化剂），纤维肌痛，心血管疾病，心脏性猝死等。所以多吃含镁多的食物，对于偏头疼大有改善。

含镁多的食物如下：

紫菜、海苔、海参、松子、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、虾皮等。